Како поправити негативан начин размишљања

Ефекти негативности на тело

Понекад је дан срање. Кревет је црна рупа и то вам усисава сам живот.

Залетиш у кухињу, црвенокоси и узнемирени. Лонац за кафу испија дневну дозу кофеина. Тамни бог просипа се у вашу омиљену шалицу.

За столом тапкате прстима и питате се још једног дана у кабини поред момка који превише говори о својим секс канадама.

Јуче је ваш шеф бацио лавину папира на ваш сто.

„Требају ми сутра,“ каже он и одмакне своје добро одевено дупе. Какав кретен мислиш?

Горе идете. Закуцајте под туш и покушајте да вам гурнете позитивне мисли. Али то је као брзи ход и позитивност тоне до дна.

Срање, мислиш да се не могу осмехнути.

Сви смо били тамо Дан треба каблове за скакаче, али они су у гаражи. Без обзира колико се трудили, свака мисао је црвено врела негативност.

Како поправити свој начин размишљања за дан?

Негативност на нас утиче на различите начине, али можемо је превазићи ако схватимо како стрес и негативност делују у нашим телима.

Физичко тело

Сви смо под стресом. Свакодневно живи с нама попут рођака који неће отићи. Гуши вам дух и покушава да вас повуче доле. Према сајту Узимање пуњења вођеног универзумом Минесоте, стрес и негативност могу довести до здравствених проблема. Умањује менталну енергију и утиче на имуни систем. Дијабетес и висок крвни притисак су друге животне опасности које имају коријене у стресу. Негативно размишљање може вам скратити живот. Када сам у стању негативног размишљања, моје тело се осећа другачије. Летаргичан сам и нестрпљив да седнем и не радим ништа. Сви смо чули за дан менталног здравља због стреса. Узео сам неколико таквих у свом одраслом животу.

Ово је твој мозак на негативности

Наш мозак је прелеп природни рачунар. То је у стању да уради толико за неколико минута. Међутим, наши су мозгови крхки и штетно мислеће снажно утичу. Када сам под стресом фокусирање постаје незграпно, а најједноставнији задаци постају тешки. У својој књизи "Буда мозга - практична неурознаност среће", Рицк Хансен наводи да ваш мозак има уграђену негативну пристрасност. То ствара непријатну позадину анксиозности. Анксиозност отежава вежбање самосвести и контемплативне мисли, што чини изазов за стварање одређених идеја. Ми патимо у мору негативности у потрази за чамацем за спашавање који нас доводи до позитивне обале.

Немој да причаш са мном ... разљућен сам

Према Универзитету у Минесоти, негативне мисли могу утицати на ваше односе. Знам када сам под стресом или се осећам негативно, не желим да се дружим са породицом или пријатељима. Желим да се пробудим у својој негативности и фокусирам се на своје проблеме. Дозволила сам лош дан или свађу да ми упропасте цео дан ако не и недељу. Разговарам о томе и шкљоцнем својој деци и било коме другом у линији ватре. Желим да се вратим на светлост, јер бити цурмудгеон доста дуго.

„Сваки пут када помислимо направимо хемикалију. Ако имамо добре, уздигнуте мисли или задовољне мисли, ми правимо хемикалије због којих се осећамо добро или срећно. А ако имамо негативне или лоше мисли или несигурне мисли, ми правимо хемикалије због којих се осећамо баш онако како размишљамо. Дакле, свака хемикалија која се ослобађа у мозгу је буквално порука која храни физичко тело. Сада тело почиње да осећа онако како размишљамо. ”~ Јое Диспенза

Повећамо позитивност

Према научници Барбара Фредрицксон, позитивне емоције проширују нашу перспективу света и повећавају нашу креативност. Надаље, временом се гради и ствара емоционалну отпорност. Позитивне мисли могу помоћи у опоравку од кардиоваскуларних болести, довести до бољег сна, мање прехладе и опћег осећаја благостања. Требамо вежбати по три позитивне емоције за сваку негативну мисао. Доказано је да можемо преокренути физичке ефекте негативности и изградити процват живота. Током неких од мојих најнегативнијих епизода, установио сам да позитивно размишљање помаже. Почињем да се осећам боље током свог дана и ситне ситнице од мојих ученика постају готово смешне. Сви смо били тамо и тешко је извући се из јарка негативности.

Узми мало захвалности

Др Брене Бровн је лиценцирани клинички социјални радник. Направила је опсежно истраживање о томе како захвалан утицај има на нечији став. У кратком видеу је изјавила да су људи који су рачунали да су њихови благослови срећнији, вежбали више, имали мање физичких тегоба и боље спавали. Изгледа да ако рачунамо наше благослове то води ка бољем менталном ставу. Покушао сам ово и успева. Мој дан се почиње окретати одмах. Био сам на послу прошле недеље и био сам у негативном расположењу. Нисам волео тај осећај, па сам почео да захваљујем Богу за све добро у мом животу и његове бројне благослове. Убрзо сам се поново насмејала и била спремна да пригрлим дан.

Раширимо мало позитивности

Охрабрујем све који ово читају да покушају и мисле позитивно. Стално негативно размишљање не чини ништа добро за тело. Морамо покушати поново да напишемо мозак да бисмо се осећали позитивније. Не можемо дозволити да лоша искуства или људи украду нашу радост. На крају, пребројите своје благослове и будите захвални на ономе што имате; може побољшати ваш ментални став. Пазите и мир, сви.