Како престати размишљати о послу код куће

од Аманда Јохнсон, саветника за мотивацију запослених за ЦлицкХелп.цом - професионални технички алат за писање

Данас је стрес саставни део наших живота. И не можемо се опустити ни код куће! Ова ситуација је позната људима свих професија, посебно техничким писцима. Техничко писање је напорно и захтева активан интелектуални рад. Тако да је врло тешко преусмерити и опустити се код куће. То може довести до изгарања у будућности. Резултат тога ће утицати на целу компанију. Зато желим да поделим следеће савете које сам саветовао Цлицкхелп тим на семинару.

Постоје две главне врсте људи. Једна група људи жели се опустити након радног дана, друга воли активно провођење времена. Следећи савети ће вам помоћи да правилно проведете своје време.

Опустити

Кад стигнете кући, искључите лаптоп и мобилни телефон или искључите обавештења. Следећи корак је бацити поглед у огледало и схватити да сте тренутно код куће. Ваш дом би требао бити мјесто кад можете заборавити на проблеме. Зато створите све услове за опуштање. Можете упалити ароматичне свеће, угасити светла и укључити опуштајућу музику. Таква атмосфера благотворно утиче на нервни систем и тера вас да заборавите на посао. Можда ћете се осећати као медитирати Зато вам препоручујем овај видео уз благу музику.

Међутим, неки људи нису раније медитирали и не знају како то учинити како треба. Уверавам вас да је лако! Ево једноставног водича за почетнике.

Извор: хттпс://ме.ме/и/хов-то-медитате-а-симпле-гуиде-фор-бегиннерс-бреатхе-ин-11449625

Други начин за опуштање је купање. Топла купка није само начин да се опустите тело, већ има и низ других предности:

1. Побољшава циркулацију крви и притисак

Вода ствара физички притисак на тело који повећава капацитет срца. То је као нека врста вежбе за крвне судове.

Према недавној студији, врућа купка може снизити крвни притисак. Али ако имате здравствених проблема, требало би да се обратите лекару јер топла купка повећава откуцаје срца.

2. Побољшава сан

Топла вода опушта мишиће и ум што је најважније на крају дана. Али треба бити пажљив према свом телу, јер топла вода повећава телесну температуру, и зато се не купајте кад сте болесни. Штавише, не смете да заспите у кади.

3. Умањује главобоље

У данашње време, због нашег начина живота, главобоља је нормално здравствено стање. Ако вас боли после радног дана, топло се купите. Ублажава притисак на крвне судове.

Да бисте скинули мисли са посла, радите све што желите. То може бити читање, гледање серија или слушање музике.

Ако волите активно провођење слободног времена, сљедећи одјељак је за вас.

Активно провођење времена

Пре свега, потребан вам је план како се не бисте збунили у свакодневној рутини као што су прање, чишћење, кување и плаћање рачуна. Поредајте ове задатке, на пример, у понедељак оперете под и кувате у уторак. Све док имате план, постаћете продуктивнији, тако да можете радити кућанске послове и опустити се.

Када говоримо о активностима, ова врста рекреације учиниће вас не само здравима, већ ће вам помоћи да останете без стреса. Физичке активности подижу број ендорфина. Ови хормони смањују ниво стреса и помажу нам да будемо самопоузданији.

Како појачати ендорфин? Било која активност може повећати ендорфин. То може бити јога, фитнес, јоггинг итд. Ако сте крај радног дана јако уморни, идите у шетњу са пријатељима. Тако ћете комбиновати корисно са угодним.

Ако је могуће, не донесите посао кући јер се нећете одморити и прсти ће вам бити сви палци сљедећи дан.

Да бисте били продуктивни и мотивисани, заборавите на посао када сте код куће и освежите се пре следећег радног дана.

Шта радити да се опустите након радног дана?

Аманда Јохнсон,
Саветник за мотивацију запослених за ЦлицкХелп.цо - најбољи алат за документацију на мрежи за продавце СааС